Twój wynik:
Wypełnij formularz i kliknij „Oblicz” aby zobaczyć interpretację twojego wyniku.
Kalkulator BF – Poznaj swój poziom tkanki tłuszczowej
Nasz **Kalkulator BF** (Body Fat) to proste narzędzie, które pozwala dokładnie oszacować procentową zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Wystarczy kilka podstawowych pomiarów ciała, aby uzyskać wartościową informację o swoim stanie zdrowia i składzie ciała.
Jak korzystać z kalkulatora?
1. **Wybierz płeć** – Pomiary i interpretacja wyników różnią się dla kobiet i mężczyzn
2. **Wprowadź swoje dane** – Wiek, wzrost i wagę
3. **Podaj pomiary obwodów** – Szyi, pasa oraz bioder (w przypadku kobiet)
4. **Kliknij „Oblicz”** – I poznaj swój wynik!
Co otrzymasz?
– **Procent tkanki tłuszczowej (BF%)** – Główny wskaźnik pokazujący, jaką część Twojej masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa
– **Masa tkanki tłuszczowej (kg)** – Ile kilogramów tkanki tłuszczowej znajduje się w Twoim organizmie
– **Masa tkanki beztłuszczowej (kg)** – Ile kilogramów przypada na mięśnie, kości i inne tkanki niebędące tłuszczem
– **Indywidualną interpretację wyniku** – Dowiesz się, czy Twój wynik jest w normie, i co on oznacza dla Twojego zdrowia
Dlaczego warto znać swój poziom tkanki tłuszczowej?
– **Zdrowsze podejście do diety** – Procent tkanki tłuszczowej to znacznie lepszy wskaźnik stanu zdrowia niż sama waga
– **Skuteczniejszy trening** – Kontroluj swoje postępy obserwując zmiany w składzie ciała, a nie tylko na wadze
– **Motywacja do działania** – Regularnie mierz BF%, aby zobaczyć efekty swojej pracy nad sylwetką
– **Świadomość zdrowotna** – Zbyt wysoki i zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może wpływać na Twoje zdrowie
Jak wykonać pomiary?
– **Obwód szyi** – Zmierz na wysokości krtani (jabłka Adama)
– **Obwód pasa** – Zmierz na wysokości pępka, stojąc swobodnie
– **Obwód bioder** (tylko dla kobiet) – Zmierz w najszerszym miejscu pośladków
Pamiętaj, że kalkulator wykorzystuje wzór U.S. Navy, który daje dobry szacunek zawartości tkanki tłuszczowej, ale nie jest tak dokładny jak profesjonalne badania składu ciała (np. DEXA). Dla najlepszych rezultatów wykonuj pomiary rano, na czczo, zawsze w ten sam sposób.
Zacznij kontrolować swój skład ciała już dziś i podejmij świadome decyzje dotyczące swojego zdrowia i formy!
—